jak trenować

Marta czyli wiem jedno...poprzedni nie byl na 50%MAX...za szybko skonczylam i za malo bolesnie teraz juz to wiem...wychodzi ze nie ma to jak przedobrzyc z ciezarem...wtedy ten trening to najczystsza postac wyuzdanej poniewierki Kasia no bo jak tu nie drzec o biust jak juz sie zaczyna redukcje prawie bez a tu jeszcze takie spadki wlasnie Marta [...]

[...] się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia [...]

Antek, raczej jesteś zwolennikiem wysokich zakresów. Jak wg Ciebie trenować dwugłowe ud - więcej powtórzeń mniejszym obciążeniem, czy standardowa rampa 12? Dziś zrobiłem tą pierwszą wersję i wyszło zaj**iście. Dwugłowe lubią wysokie zakresy (podobnie jak np. barki)?

[...] klaty - też rampą po 8, już skończyłem na mniejszym ciężarze, bo najszerszy wysiadał z tej podróży. Potem regres, nie wiem na ile ruchów, nie chciało mi się tego liczyć, ale jak zawsze: naście. Wiosło jednorącz z rączką siedząc - stwierdziłem, że zrobię siedząc, bo wyciąg nie ma tyle ciężaru na oburącz, a nie chce mi się tam 20-tki podwieszać. [...]

[...] tych sterydów ponieważ nie mieli dostępu do innych. Kiedy zacząłem trenować z Arnoldem, nawet nie wiedziałem co to są sterydy. Nikt nigdy mi nie wspominał o nich. Pamiętam jak około 2 tygodnie przed Mr. World, starszy facet podszedł do mnie i powiedział "No Robby, co bierzesz?” Odpowiedziałem, że nic. Ten nie dając za wygraną powiedział żebym [...]

Mlekołak - a kto powiedział, że będę jadł tyle samo jak będę lżej trenować ? :) shit,Przemek - ja pyerdolę, drążycie temat jak akwizytorzy jakiś odkurzaczy czy innych yebanych garnków %-) w burdelu dostałem kosza, wnet rozumiejąc, że to o nie fomę tutaj chodzi %-) lol haha

jak mi gościu wyskakuję że bez węgli przed treningiem siłowym spalę mięśnie a tłuszcz najlepiej się spala biegając po bieżni - to niech przestanie trenować siłowo, zacznie biegać po bieżni i wróci za jakiś czas

jak to lubię, chciałbym, lubić to już nie pamiętam, ale I used to very long time ago. ale wolałbym być bez emocji, mieszkać samemu, trenować i mieć WJ na wszystko

[...] powiedziałam, a on nawet nie zaczął trenować) 2) dziewczyny widzą, że ja ćwiczę siłowo i mam mięśnie, a one się tego boją, że zmienią się we mnie ważę więcej niż one lub tyle samo co wyższe koleżanki i stąd ich strach, że ich waga pójdzie w górę jak pochodzą na siłkę (to nic, że w obwodach będą wyglądały na szczuplejsze, waga ich bogiem, sic)

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

[...] póki co się wstrzymuje %-) bo podobno ciężko jest poprzestać na jednym :-D szama konkretna , z pozowania też nigdy dobry nie byłem i raczej specjalnie tego trenować nie zamierzam ;) ale jak wroce na siłkę to chetnie na jakis trening się ustawię, szczegolnie na początku po przerwie ,takie treningi to złoto , gdy mozna potyrać z kims ,a nie samemu

a mi w taką pogode tymbardziej chce sie trenować :) bo wiem że ciepło, lato to wszyscy poszli w plener i że silka bedzie pusta. wiec tymbardziej chce iść na siłownie bo wiem że cała będzie dla mnie. np. dziś z rana: 5 Pań kręci cardio, 2 'ćwiczą' (ćwiczą czyli 2kg wyprostów na tricepsa) , jeden trener siedzi i nie ma co robić , no i JA. Czyli [...]

Zainwestuj w neopreny. Super trzymają ciepło i da się trenować bez dyskomfortu. Też mam problemy z łokciami i bez ściągaczy bym nie mógł tak trenować jak chcę. Ja używam Rehbandów ale Monstery też wyglądają dobrze.

Zainwestuj w neopreny. Super trzymają ciepło i da się trenować bez dyskomfortu. Też mam problemy z łokciami i bez ściągaczy bym nie mógł tak trenować jak chcę. Ja używam Rehbandów ale Monstery też wyglądają dobrze. W sumie nawet jakieś mam, muszę odszukać :-)

No twój znajomy jak na pierwszy występ zrobił bardzo dobry wynik, nic tylko trenować i się poprawić za rok, pozdrawiam Michał niech moc będzie z toba

No i dobrze. Jeśli będziesz porządnie trenować siłowo, to masz szanse wykonywać ćwiczenia porządnie i efektywnie. Taki przykład: kluturysta idący w jakość versus crosfiter idący w ilość: http://www.youtube.com/watch?v=zbgI_d7bFvk I taka dobra rada: jak chcesz kontynuować zabawy w treningi wytrzymałościowe, to do czasu, kiedy nauczysz się ciągnąć z [...]

[...] zamiast francuza leżąc zrobiłem sobie wycisk hantli oburącz zza karku siedząc 27kgx12, 30kgx12,34kgx8 Prostowanie ramion na wyciągu: 12 12 12 (+progresja ciężaru) Brzuch jak w rozpisce, bez szału Trening udany. Cieszy mnie progresja w kilku ćwiczeniach i zapas powtórzeń, który udzielił się praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Potem była praca i [...]

[...] patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod uwagę, że nie trenuję nóg, a w pasie nie poszło dużo, to 8 kg na samej [...]

[...] mają sensu wyjazdy do Łodzi, bo i tak nie mam formy . O dziwo trening całkiem udany, oczywiście nie szalałem z ciężarami, ale na całkiem przyzwoitym ciężarze skończyłem. Od jakiegoś czasu przed treningiem przyjmuję 2 kapsułki leviathana czyli w DT wychodzi 4, a w DNT przyjmuję jedynie 2 na czczo. Jest to dla mnie o tyle lepiej, że gdy brałem [...]

[...] 4 między nimi 90s przerwy): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - podciąganie nachwytem - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach + mini trening(jak skończę obwody): ćwiczenie R z Lafaya 4x25-30 kaptury na poręczach Staram się dojść do 20 pow. w każdym ćwiczeniu, krótki trening pod wytrzymałość. ŚR: Karate + trening [...]